Wekelijkse voeding van 1½ uur om jezelf in balans te houden. We beginnen met dansen om het lichaam los te maken en spanning los te laten. Daarna volgen bewegingsoefeningen, om het lichaam fit en gezond houden. Het laatste deel van de les bestaat uit een mindfulnessoefening en meditatie. Dit zorgt voor balans en innerlijke rust.

Bewegen en mediteren is een alternatief voor yoga of mindfulness trainingen.

Deze training is geschikt voor mensen zonder ervaring, maar zeker ook voor mensen die al meer ervaring hebben met bewustwording.